Gute Gründe Entspannungsformen wie
Meditationen, Yoga & Qi Gong ernst zu nehmen:

Meditation
kann eine hilfreiche Methode sein um den Geist zu klären, sie lässt ihn wie einen stillen See erscheinen. Wenn der See still und klar ist, kann man den Grund sehen. Wenn er mit schmerzlichen Emotionen beschäftigt ist, ist es schwer, zu erkennen, was sich unterhalb der Oberfläche befindet und das Chaos im Kopf verursacht.

Möglicher psychologischer Vorteil:

• reduziert Stress & Angst
  
• steigert das Selbstwertgefühl
  
• senkt Reizbarkeit und Launen
  
• führt zu mehr innerer Ruhe
  
• erhöht die Konzentration

Möglicher physischer Vorteil:

• löst Entspannungsreaktionen im Körper aus,
  wie verlangsamte Herz- und Atemfrequenz
  
• vermindert die Produktion von Stresshormonen
  
• verbessert die Schlafqualität
  
• erhöht den Energielevel
  
• stärkt das Immunsystem.
  

Yoga
bringt uns vielleicht nicht immer zum Schwitzen, aber es stärkt unsere Körper-Geist-Verbindung, was uns ermöglicht besser auf unseren Körper hören zu können.
Beim Yoga lernen wir wirklich mental präsent und bei uns zu sein.

Die Asanas (körperliche Yoga-Übungen) führen zu einer sanften Dehnung, die Gelenke, Muskeln, Bänder, Sehnen etc. beweglicher machen. Sie können das Nervensystem stärken, die Durchblutung fördern und Anspannungen lösen. Wenn sie langsam und nicht forciert ausgeführt werden, können sie nicht nur zur der Stärkung des physischen Körpers und damit der Gesundheit dienen, sondern auch Stress abbauen, das geistige Wohlbefinden fördern und verjüngend wirken!

Qi Gong (Qi = Lebensenergie, Gong = beharrliches Üben) 
ist Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) der folgende Annahme zugrunde liegt:

Das Qi fließt durch unsere Meridiane (Leitbahnen). Diese Lebensenergie sollte fimmer fließen, damit Blockaden gelöst werden und sich keine Krankheiten im Körper manifestieren können bzw. um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Die Kombination von bewegten und stillen Übungen können das zur Ruhe kommen unterstützen, die eigene Wahrnehmung verbessern, so dass Entspannung und Regeneration möglich werden und körperliches und geistiges Wohlbefinden sich einstellen können.